如(rú)果你(nǐ)是(shì)上(shàng)班族，那(nà)你(nǐ)不(b₽®∏ù)是(shì)在上(shàng)班，就(®λ&jiù)是(shì)在上(shàng)下(xià)班的(de)路(l★©↔ù)上(shàng)。
 
北(běi)京大(dà)學社會εδ(huì)調查研究中心調查顯示，中國(guó)上(shàng)班族平均每天工(gōng)作(zu€±ò)8.66小(xiǎo)時(shí)。$®其中，廣州的(de)上(shàng)班族‌£δ是(shì)最忙的(de)，日(rì)均工(gōng)作(>↑zuò)時(shí)間(jiān)為(wèi)9.02小(xiǎo)時(shí)。
 
還(hái)要(yào)算(suàn)上(shàng)通(tōng)勤距離(líφ± ♥)：中國(guó)的(de)通(tōng)勤距離(lí)—&mdaδ♦ ↓sh;全國(guó)平均9.18公裡(lǐ)。
 
其中，北(běi)京以平均距離(lí)19$©↔∏.20公裡(lǐ)、平均單程用(yòng)時(shí)52分(fēn)鐘(zhōng)&ε居首，其平均距離(lí)是(shì)排名第50位的(de)汕頭市("¶shì)的(de)3倍多(duō)。而上(shàng)海(hǎi)以平均距離(lí)1×​ 8.82公裡(lǐ)、平均用(yòng)時(shí>©Ω©)51分(fēn)鐘(zhōng)位列次席，
 
再算(suàn)上(shàng)等車(chē®ε★)、堵車(chē)、擁擠，這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiān)隻會(huì)更≥₹σ長(cháng)。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，9點上(shàng)班的(de)話(h​→uà)，6點多(duō)就(jiù)要(yào)起床；晚上(shàng)6點半下(♥>xià)班，9點多(duō)才到(dào)家(jiā)。

每天還(hái)要(yào)用(yòng)7小(xiǎo)時 ∞(shí)睡(shuì)覺、2個(gè)小(xiǎo)時(shí)吃(chī)飯，這(zhè)樣算 ✔¶(suàn)起來(lái)，一(yī)天就(jiù)過去(qù)了(le)。

跑步？遊泳？健身(shēn)？不(bù)存在的(de)，  動都(dōu)沒力氣。

花(huā)時(shí)間(jiān)做(zuò)個(gè)飯？想想跑♦∞€≠菜市(shì)場(chǎng)、選材料、做(zuò)飯的(de)時(shí)α≠‌間(jiān)，你(nǐ)果斷拿(ná)起‍¥<✘手機(jī)點了(le)不(bù)怎麽健康φ>¥的(de)外(wài)賣。

就(jiù)像電(diàn)影(yǐng)《等風(fēng)來(lái)》中↑α₹的(de)程羽蒙，某編輯社美(měi)食專欄作(zuò)家(jiā)，白♣δ♣(bái)天的(de)她(tā)和(hé)朋(péng)友(yǒu)吃(chī)飯，σ'₽α嚴厲挑刺餐廳的(de)裝修，顯示作(zuò)為(wèi)美(měσ≤'↕i)食作(zuò)家(jiā)的(de)品味。

上(shàng)司布置的(de)任務，加班加點完ππ∞成，一(yī)直到(dào)很(hěn)晚，乘著(zhe)空(kōng)蕩蕩的(de)地(dì)₩≠€€鐵(tiě)回到(dào)老(lǎo)舊(jiù)的αε(de)出租屋，滿身(shēn)疲憊還(hái)要($≥∞'yào)繼續工(gōng)作(zuò)，家(jiā≥♠÷)裡(lǐ)的(de)牆上(shàng)貼滿了(le)她(t♠ ā)的(de)工(gōng)作(zuò)成果。

實際上(shàng)，她(tā)幾乎沒有(yǒu)為(w讀i)自(zì)己正經做(zuò)過飯。

和(hé)她(tā)一(yī)樣，大(dà)多(duō)數(shφ&'∑ù)上(shàng)班族隻能(néng)心裡(lǐ)安≠✔¥慰自(zì)己年(nián)輕就(jiù↓♦ )應該有(yǒu)野心，敢拼敢幹，其他(tā)不(bù)重要(yào)。$®所以，即使每天正常工(gōng)作(zuò)時(shí✔©)間(jiān)已經很(hěn)長(cháng)了(le)，但(dàn)隻要÷‍≈(yào)有(yǒu)加班，你(nǐ)還(hái)是(shì)來(lái)者不(bù)拒。♥£

然而，你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)走兩步路(lù)就®≠≥(jiù)大(dà)喘氣、爬個(gè)樓梯就(jiù)跟要(yào)☆γ>命一(yī)樣、常常跑醫(yī)院，有(yǒ¥×u)多(duō)虛隻有(yǒu)自(zì)己知(zhī)↓♠道(dào)。

長(cháng)期勞累集中爆發的(de)那(nà)一(yī)天，你(nǐ)躺Ω‍在病床上(shàng)才恍然明(míng)白(bái)：

o
原來(lái)最大(dà)的(de)悲哀不(bù)是©♦©(shì)失敗，而是(shì)身(shēn)體(tǐ)撐不(bù)起野心。
o

 01 
哪怕月(yuè)薪3千也(yě)是(shì)拿(ná)命換錢(qiá&✔α&n)

自(zì)稱中國(guó)高(gāo)空(kōng)極限運動第一(yī)人(≈ rén)的(de)吳詠甯，多(duō)次在沒安全措施保護的(de)情況下(xià)，從​™•>(cóng)天台探出身(shēn)子(zǐ)，一(yī)隻手扒天台邊、整個(gè)身(sh¶•§πēn)體(tǐ)垂空(kōng)做(zuò)危險動作(zuò)δ™，錄制(zhì)視(shì)頻(pín)賺錢(qián)。

搭檔的(de)朋(péng)友(yǒu)覺得(de)太↓₩$γ危險離(lí)開(kāi)，女(nǚ)友(yǒu)也(yě)多(duō)次勸告他‍£♠(tā)注意身(shēn)體(tǐ)。

最近(jìn)吳詠甯為(wèi)了(le)拿(<¥ná)到(dào)商家(jiā)的(de)δ§10萬塊錢(qián)，在高(gāo)達263米的(de)62♠ δ∏樓樓頂陽台邊單手支撐表演，因力氣透支墜落死亡，出事( ↑→shì)前他(tā)正和(hé)女(nǚ)友(yǒu)討(tǎo)論婚事(shì)。

拿(ná)命換錢(qián)的(de)結果就(jiù)是(shì)，錢(qián)₹​ΩΩ沒有(yǒu)掙多(duō)少(shǎo)，命卻沒有(yǒu)了(l∑↔e)。

然而，在中國(guó)，大(dà)部分(fēn)年(nián)輕人(r♣✘¶®én)都(dōu)在拿(ná)命換錢(qián)。
 
勞累過度是(shì)中國(guó)職場(♦←≈♦chǎng)的(de)常态。

國(guó)家(jiā)統計(jì)局數(shù)據顯示：中國(gu≥ ​↓ó)勞動者年(nián)工(gōng)作(zuò)時(shí)間(jiān)200>∏↑ε0-2200小(xiǎo)時(shí)左右，比德國(guó)、荷蘭等∏≤國(guó)家(jiā)高(gāo)将近(jìn)一(yī)倍。
 

夜幕降臨，别人(rén)回家(€λjiā)你(nǐ)留在辦公室，明(míng)天要(yào)用(yòng)的(de₩γ)文(wén)件(jiàn)隻寫了(le)一(yī)半，♣✘©微(wēi)信對(duì)話(huà)框裡(lǐ)老(lǎo)闆的(de)命令還(hái)在÷ 一(yī)條條彈出。

白(bái)天九個(gè)多(duō)小(xiǎo)時(shí)的(de₽ ♣)工(gōng)作(zuò)讓你(nǐ)眼睛酸疼，肩膀僵硬，手臂也(yě)隐隐發麻。看(kàn$≥¥♣)看(kàn)一(yī)旁的(de)任務表，每一≠₽✘(yī)欄都(dōu)填得(de)滿滿當當，于是(shì)你(nǐ)'Ω<≠低(dī)下(xià)頭繼續看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)屏幕。

數(shù)字、表格、中、英文(wén)混雜(zá)，你(n‍<§ǐ)覺得(de)自(zì)己就(jiù)像超級計(jì)算(suàn≈<♦π)機(jī)，時(shí)刻小(xiǎo)心翼翼，生(shēng)怕一(yī)個(gè‌ε)數(shù)據的(de)失誤釀成大(dà)錯(cuò)，✔₩≈丢了(le)飯碗。

研究生(shēng)小(xiǎo)譚入職後做(zuò)了(le)一(yī)名Ω≠文(wén)字編輯，她(tā)的(de)工(gōng)作(zuò)天₩∞天如(rú)此，電(diàn)腦(nǎo)屏幕一(yī)盯就(δ ∏jiù)是(shì)一(yī)天，錯(cuò)過一(yī)個(gè)熱(rè)點、幾千字的(↔✘δσde)文(wén)章(zhāng)寫錯(cuò)标點就(jiù)是(shì)重大(dà♠¶λ↕)失誤。

她(tā)總覺得(de)時(shí)間(jiān)過得(de)快₽↔♦→(kuài)，每次一(yī)擡頭看(kàn)表，已經過去(qù)了(le)幾小(xiǎo)時(shγ ₽∞í)。

揉揉直不(bù)起來(lái)的(de)脖子(♣↑↑zǐ)，關掉電(diàn)腦(nǎo)，看←₩✔(kàn)一(yī)眼還(hái)在埋頭苦幹的(de)同事(shì)，到(dà®∑βo)嘴邊的(de)“早點回家(jiā)&♦'λ rdquo;沒說(shuō)出口。

路(lù)過公司的(de)茶水(shuǐ)間(jiān)，幾個(gè)β¥小(xiǎo)姑娘拿(ná)著(zhe)大(dφ¶à)杯子(zǐ)裝咖啡。她(tā)們滿眼羨慕，“姐(jiě)，你(nǐ¥')做(zuò)得(de)可(kě)真快(kuài)，這(zhè)麽早就(✘‌≤jiù)可(kě)以回家(jiā)了(le)呀！”

低(dī)頭看(kàn)一(yī)下(•φλxià)時(shí)間(jiān)，已經晚上(s>​≥★hàng)十點半。

公交地(dì)鐵(tiě)基本停運，住在本地(dì×↓↓φ)還(hái)好(hǎo)，如(rú)果是(shì)“跨省”的(de)☆$上(shàng)班族就(jiù)慘了(le)。

林(lín)琦在上(shàng)海(hǎi)₹¶工(gōng)作(zuò)，但(dàn)‌$房(fáng)價太貴就(jiù)在昆山(shān)買了(le)房(fán£↓←g)子(zǐ)。每天，他(tā)要(yào)用(yòng)1小(x¥∑≠'iǎo)時(shí)45分(fēn)鐘(zhōng)上(shàng)班，這(zhè)樣的(de)生​≈(shēng)活他(tā)已經持續5年(nián)。

林(lín)琦很(hěn)高(gāo)興，可(kě)以用(yòn✘ε"g)1個(gè)小(xiǎo)時(shí)多(duō)的(deλσ)通(tōng)勤時(shí)間(jiān)換幾十萬的(de)房(fáng)價差很(hěn)↔₩♦Ω值。

回到(dào)家(jiā)，一(yī)般是(shì)十一(yī)點多(duō)。這(z£βhè)時(shí)大(dà)多(duō)數(shù)上(shàng)班族和(hé)林(lín)琦一φ (yī)樣，強撐著(zhe)洗漱完就(jiù)翻身(shēn)上(shàng)床，手機€σΩ(jī)響了(le)也(yě)不(bù)想動。但(dàn)♦↓÷幾秒(miǎo)後卻飛(fēi)快(kuài)爬起來(lái)接，因為(w¶≤​èi)害怕錯(cuò)過工(gōng)作(zuò∑σ)消息。

幸好(hǎo)是(shì)老(lǎo)媽(mā)，聽(tīn♠∏g)著(zhe)她(tā)的(de)噓寒問(wèn)暖，想著(zhe)9點睡<©(shuì)覺的(de)她(tā)熬到(dào)11點多(duō)給你(nǐ)打電(diàn♠≠π↕)話(huà)，你(nǐ)很(hěn)自(zì)責，心想：如(rú)果自(zì)己工(gōng)作>₽♠(zuò)得(de)更好(hǎo)，就(jiù)不(bù)用(yòng♠&♠)這(zhè)麽晚下(xià)班，于是(shì)決定明(míngΩ×♣)天多(duō)加一(yī)小(xiǎo)時(shí₽‍®)班。

你(nǐ)睡(shuì)著(zhe)了(le)，夢裡(lǐ)升職了δ λ(le)，再也(yě)不(bù)用(yòng)加班，晚上©Ω≤(shàng)8點打電(diàn)話(huà)÷≥α給老(lǎo)媽(mā)。

早上(shàng)七點一(yī)刻，鬧鐘(zhōng)響起。你(nǐ)飛(fēi$‌∏)快(kuài)起床洗漱、沖進地(dì)鐵(ti앶 ∏)站(zhàn)。再晚又(yòu)要(yào)打¥≥ ↕車(chē)，昨晚下(xià)車(chē&‌ )付錢(qián)時(shí)肉疼的(de)感覺'φ還(hái)在。

“擠車(chē)”也(yě)是✘₹(shì)“北(běi)漂”錢(qián)小(xiǎo)璐的(de)必®←修課，每天穿越大(dà)半個(gè)北(běi)京城(chéng)去(qù)上(shàσ©₽∑ng)班，單程1小(xiǎo)時(shí)。

由于早高(gāo)峰車(chēα ₽)廂太過擁擠，錢(qián)小(xiǎo)璐要(yào)保持同一(yī★✘÷§)個(gè)姿勢很(hěn)久，休息一(yī)夜的(de)精神都(dōu)在這(↑÷' zhè)早高(gāo)峰的(de)列車(chē)上(shàng)磨光(guāng)了∞✔(le)。

下(xià)了(le)車(chē)，你(nǐ)習(xí)慣擡頭，公司大(dà)樓✘∏γ和(hé)入職那(nà)天一(yī)樣漂亮(liàng)。在那(nà)裡(lǐ)，你✔☆(nǐ)将入職後第一(yī)天的(de)生(shēng)活重複了(le)一(yī)遍又(yòu)β ←一(yī)遍。

實際上(shàng)，中國(guó)所有(yǒu)上(shàng)班族幾乎都(d→×₩ōu)過著(zhe)和(hé)你(nǐ)一(yī)樣的(de)生(shēng)活。早出晚歸，每天除ε∏‌♥了(le)累還(hái)是(shì)累。

幸運的(de)是(shì)你(nǐ)還(hái)在累，有(yǒu)一(yī)部分(¥₹&fēn)人(rén)已感覺不(bù)到(dào)。因為(wèi)，他(tā)們已β>€σ經死了(le)。

遊戲主播孤王連續5個(gè)月(yuè)熬夜&≥  直播，晚上(shàng)11點開(kāi)始✔∞£工(gōng)作(zuò)，早上(shàng)10點左右結®÷‍束，長(cháng)期作(zuò)息颠倒。

近(jìn)日(rì)猝死，年(nián)僅20歲，他(tā)的(de)最後一(y‍εī)條直播消息寫著(zhe)"直播時(shí)間(ji‍∏ān)變更到(dào)晚上(shàng)12：00----9：00感謝(x<±✔iè)朋(péng)友(yǒu)們一(yī)直的(de)陪伴&quo←φ t;。

浙江一(yī)家(jiā)科(kē)技(jì)公司28歲女(nǚ)員(yuán)工(gō∏¥ ng)每年(nián)工(gōng)資20多(duō)萬，仍強迫自(z¥ <ì)己加班，突然失聯後的(de)次日(rì)下(xià)午才被房(fáng)東(dōng)發現(x ÷π¶iàn)猝死在家(jiā)中。

據父母說(shuō)，她(tā)經常生(shēng)活沒規律、φ£加班、壓力大(dà)。

清華大(dà)學計(jì)算(suàn)機(jī)碩士張斌被發現(xiàn)猝死在馬桶ε>&上(shàng)，當天淩晨1點，他(tā)還(hái)發出了(le)最後一(yī)封工(gōng)σα作(zuò)郵件(jiàn)。

妻子(zǐ)說(shuō)張斌經常加班到(dào)淩晨，甚至到(dào)早上(shà$≥$♣ng)五六點鐘(zhōng)，9點繼續上(♠♥shàng)班。每周六晚回來(lái)一(∏∞πyī)次，周日(rì)早早去(qù)加班，才36歲就(jiù)滿頭白(bái)發。

醫(yī)生(shēng)鑒定，張≈"斌的(de)死和(hé)長(cháng)期勞累有(yǒu)關。

長(cháng)期加班透支身(shēn)體(tǐ)對 ±♣(duì)人(rén)的(de)健康有(yǒu)很(hěn)大(dà)損害≤÷：記憶力減退、內(nèi)分(fēn)泌紊亂、脫發、精神$₽♦狀态不(bù)濟……

先不(bù)說(shuō)加班帶來(lφ'ái)了(le)多(duō)少(shǎo)收益，光(guāng)健康✘₹↕₩成本都(dōu)讓人(rén)難以承受。 "

你(nǐ)覺得(de)平時(shí)注意吃(chī)就(jiù)行(xíng)，大($↑γ≥dà)棗枸杞水(shuǐ)、西(xī)瓜味薯片、蔬菜水(shuǐ®¥)果、五谷雜(zá)糧。你(nǐ)心裡(lǐ)安慰自(zì)己β≠α↑，就(jiù)算(suàn)熬夜，吃(chī)得(de∑€)好(hǎo)一(yī)定沒事(shì)的(de)。

然而老(lǎo)前輩們早就(jiù)講了(le)，養生(shēng)防病要(y±∏"ào)動靜(jìng)兼修。天天坐(zuò)辦公室，加班熬夜睡(sh∑>☆¥uì)眠不(bù)足，還(hái)不(bù)運動，吃(chī)啥都(dōu)不(bù)管用(y≥∞©òng)。

深圳一(yī)男(nán)子(zǐ)歐某因即将離(lí)職，從(cón>©§g)南(nán)山(shān)區(qū)中興大(dà)廈跳(tiào←"₩↕)下(xià)身(shēn)亡，留下(xiΩ↓à)了(le)妻子(zǐ)、四個(gè)年(nián)邁的(de)老(lǎo)人(rén)、兩™ 個(gè)未成年(nián)孩子(zǐ)。

人(rén)到(dào)中年(n>×≈'ián)，上(shàng)有(yǒu)老(lǎo)下(xià)有♣ (yǒu)小(xiǎo)，不(bù)敢不(bù)工(gōng)作(zuò)，更不(bù)敢失去(∞∑qù)工(gōng)作(zuò)，現(xiàn)實壓力慢(màn)慢‌α(màn)把人(rén)推向絕望。

但(dàn)是(shì)，活著♥♦©‍(zhe)就(jiù)有(yǒu)無限可(kě)能(néng)，死亡則'α& 是(shì)永遠(yuǎn)結束。

就(jiù)像我們常常挂在嘴邊的(de)那(n→&à)句話(huà)，“人(rén)最大(dà)的(d∏'"e)悲哀不(bù)是(shì)沒有(yǒu)錢(qián)，而是(shì)有(π÷≥yǒu)錢(qián)了(le)，人(rén)卻不(bù)在了(le₹∞→)。”

o
所以，最重要(yào)的(de)永遠(yuǎ'↕n)是(shì)有(yǒu)個(gè)好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)。無論遇到(dào)什♦•(shén)麽，你(nǐ)都(dōu)有(yǒu)精力積極面♠>對(duì)。
o

 02 
又(yòu)累又(yòu)窮，又(yòu)喪又(yòu)拼

以前累是(shì)因為(wèi)拼命擺脫窮，現(xiàn)↕®∏♠在拼了(le)命還(hái)是(shì)窮。•↑δ

交了(le)房(fáng)租、α¶水(shuǐ)費(fèi)、電(diàn)費(fèi)，朋(p♠>'≥éng)友(yǒu)的(de)結婚請(qǐng)柬、同事(±←✘shì)的(de)聚會(huì)邀請(qǐng)又(yòu)飛(fēi)來(láiαε☆)了(le)。摸摸癟癟的(de)錢(qián)包，你(nǐ)打通(tōng)了↑★(le)媽(mā)媽(mā)的(de)電(diàn)話(huà)。

曾以為(wèi)工(gōng)作(zuò)了(le)就(jiù)能(néng)養父母✘$"，現(xiàn)在的(de)你(nǐ)時(shí)常靠他(tā)們接濟。

打開(kāi)手機(jī)，一(yī)條消息彈出來(lái₽♣)：根據國(guó)家(jiā)統計(jì)局此前公布的(de)數(shù)據顯示，2015•∞£年(nián)全國(guó)城(chéng)鎮非私營單位就(jiù)業(y ₽§ è)人(rén)員(yuán)年(nián)平均工(g↕ γōng)資為(wèi)62029元，私營單位就(jiù)業(yè)人(rén)α©Ω員(yuán)年(nián)平均工(gōng)資為(wèi)39589元。買房‍÷ "(fáng)的(de)夢想實現(xiàn)，至少(shǎo)要(yào)省吃(chīλφ)儉用(yòng)20年(nián)。

河(hé)北(běi)廊坊的(&>•de)王衍在北(běi)京工(gōng)作(zu¥Ω★ò)了(le)近(jìn)十年(nián)，租房(f↔↓★ áng)在燕郊。即使該地(dì)已屬河(hé©')北(běi)，需2個(gè)小(xiǎo)時(shí)才能(néng)到(® dào)北(běi)京，這(zhè)裡(lǐ)仍居住著(zhe)30多(duō)萬北(běi'™≤')京上(shàng)班族。

剛搬進這(zhè)裡(lǐ)時(shí)，暗(àn)暗(àn)說(> shuō)要(yào)用(yòng)3年(nián)搬出去(qù)。5年(nián)過去(q ∑≈&ù)了(le)，仍在和(hé)房(fáng)東(dōng)討♠×(tǎo)論房(fáng)租。其實，每個σ€Ω(gè)中國(guó)上(shàng)班族幾乎都(dōu)是(shì)這(zhè↕δ≥↕)樣的(de)。

以前聽(tīng)别人(rén)說(shuō)畢業(yè)很(hěn)久了(‍'le)還(hái)租房(fáng)，你(nǐ)心生(shε↕∏÷ēng)鄙棄，覺得(de)所有(yǒu)的(de)貧窮都(dōu)是(shì>≤✔)因為(wèi)努力不(bù)夠。于是(shì)入職後的(de)你(nǐ)每天都(d'‍'ōu)壓榨自(zì)己，不(bù)斷加班、加班、加φ​​π班。

電(diàn)影(yǐng)《華麗(lì)上(shàn♠∞≤g)班族》裡(lǐ)的(de)台詞“每次一(yī)開(kāi★&‍)會(huì)我就(jiù)沮喪，端茶遞水(shuǐ)叫外(wà≤÷​Ωi)賣擺桌子(zǐ)，我常覺得(de)自(zì)己好(hǎo)像是(sh₽‌ì)個(gè)餐廳服務員(yuán)，讀(dú)了(le)那♠©↔​(nà)麽多(duō)書(shū)就(jiù)做(zuò)這(zhè)些(x&€<iē)，總覺得(de)很(hěn)對(duì)不(bù)起父母。”

你(nǐ)心裡(lǐ)苦笑(xiào)，開(kāi)會(h₹™uì)時(shí)，自(zì)己不(bù)也(yě)是(shì)這(zhè)樣®φ↕←？

昨天，你(nǐ)在微(wēi)博自(zì)嘲，總想著(zh€δe)發了(le)工(gōng)資是(shì)吃(chī)火(huǒ)鍋還(h☆‍​Ωái)是(shì)烤肉，真發了(le)工(gōng)資交完亂七八糟的(←→de)費(fèi)用(yòng)，吃(chī)頓泡面也(yě)是(shì)加餐了(le)。 ♠♥★

你(nǐ)不(bù)敢打開(kāi)朋(péng)友(yǒu)圈：

同宿舍的(de)哥(gē)們在曬旅遊照(zh​¥©ào)，妻子(zǐ)溫柔，孩子(zǐ)可(kě↔✘)愛(ài)。看(kàn)看(kàn)多(duō)年(nián)單身(sδ☆×hēn)的(de)自(zì)己，再看(kàn)看(kàn)銀(yín)行(xíng)卡餘額，≈♦×連追個(gè)姑娘的(de)勇氣都(dōu)ε♥沒有(yǒu)。

從(cóng)數(shù)字上(shàng)看(kàn)，你(nǐ)拿(ná)著≤π<Ω(zhe)高(gāo)于爹媽(mā)年(nián)輕時(shí)幾倍的(de)工(gōng)α• ←資，但(dàn)看(kàn)看(kàn)商品≥εγ價格，隻能(néng)低(dī)頭自(zì)嘲自(zì)己是(shì)&ld‍★∞quo;萬元戶”。

國(guó)家(jiā)統計(jì)局∞δ♣≤的(de)調查，十幾年(nián)前，大(dà)學畢業(yè)生(shēng)月(yuè≈→‌)薪是(shì)城(chéng)鎮職工(gōng)的(de)104%←₩，現(xiàn)在隻有(yǒu)83%。這(zhè)十年(nián)，城(ch↔✘éng)鎮職工(gōng)平均月(yuè) ‌​®薪增長(cháng)了(le)338%，而大(dà)學生(shēn¥±₩↕g)僅增長(cháng)232%。

再加上(shàng)勞動者素質提高(gāo)、房£Ω(fáng)價瘋漲，除去(qù)每月(yuè)必要(yào)的(de♠•)花(huā)費(fèi)——吃(chī)飯1500+租房(fánγ♥εg)2500-3000+出行(xíng)400，偶爾買點日(rì)用(yòng)品、衣服，來(•¥lái)不(bù)及吃(chī)飯再點個(gè)外(wài)賣。

每月(yuè)月(yuè)末，年(nián)輕人<≈☆(rén)隻剩下(xià)了(le)“窮”。

這(zhè)樣的(de)生(shēng)活你(nǐ)不(bù)想過下↓≈(xià)去(qù)，但(dàn)壓力推著(zhe)你(nǐ)往前走。

《月(yuè)薪30000元撐不(bù)起孩子(zǐ)一(©☆yī)個(gè)暑假》，一(yī)家(jiā)長(ch  áng)的(de)文(wén)章(zhāng)刷爆朋(péng)友(yǒ♠βu)圈，你(nǐ)心裡(lǐ)還(hái)想著(zhe)自(zì)己結婚了(le) ≈隻要(yào)一(yī)個(gè)孩子(zǐ)就(jiù) ​≈好(hǎo)。另一(yī)個(gè)家(jiā)長(cháng)就(jiù)發文(wén)，暑假帶''<女(nǚ)兒(ér)參加夏令營，14天花(huā)費(fèi)14萬。

再看(kàn)看(kàn)現(xiàn  ÷)在小(xiǎo)學生(shēng)們的(de)輔導班：鋼琴、主持£€↑、舞(wǔ)蹈、繪畫(huà)、書(shūβ♥♠)法……似乎什(shén)麽都(dōu)得(de)學。59%₹★$$的(de)孩子(zǐ)都(dōu)在上(shàng)輔導班，北(běi)京、上(s€λ×hàng)海(hǎi)之類的(de)大(dà)城(ch≈δ&éng)市(shì)更是(shì)高(gāo)達70%。

想想自(zì)己小(xiǎo)時(shí)'π¥候放(fàng)學了(le)就(jiù)瘋玩(wán)，你(nǐ)才頓悟，原來(lái)一(yī)‍£σ切都(dōu)是(shì)“從(cóng)娃娃抓起”，自(zì)己遲​♥≠‍早被拍(pāi)死在“沙灘”上(shàng)。

越想越喪，你(nǐ)覺得(de)有(yǒα•αu)點抑郁，尋思著(zhe)要(yào)不(bù)要(yào)找個(&Ω₽gè)心理(lǐ)醫(yī)生(shēn♦✔g)看(kàn)一(yī)看(kàn)。

等到(dào)放(fàng)假，可(kě)以休息，去(qù)他(t‍€ā)的(de)鍛煉、健身(shēn)，你(nǐ)“宅”在家(jiā)÷φ與手機(jī)為(wèi)伴。聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、看(kàn)視(shì)♣≈φ頻(pín)、打遊戲、網購(gòu)，之前豪情萬丈“一(yī)π♣放(fàng)假就(jiù)健身(shēn)”的(de)宣言早忘在耳後。

北(běi)京大(dà)學社會(huì)調查研究中心聯合調查顯示，上(shà®$ng)班族最主要(yào)的(de)休閑方式是(shì)在家(jiā)娛樂(yu★→λè)、逛街(jiē)。

其中在家(jiā)娛樂(yuè)達8小(xiǎo)時(shí)多"£♠(duō)，而外(wài)出休閑的(de)僅每周2小(x"↕iǎo)時(shí)。

在家(jiā)你(nǐ)就(jiù)好(hǎo)好(γπλhǎo)休息了(le)嗎(ma)？不(bù)存在。

中國(guó)醫(yī)師(shī)協會(huì)發布的(de)《中國(guó)睡(sh±λ←uì)眠指數(shù)報(bào)告》稱2 ∏2%的(de)中國(guó)人(rén)過了(le)24點還(hái≈δ)不(bù)睡(shuì)覺，其中53.6%上(shàng)網聊€♦天、44.5%玩(wán)網遊，14.9%應酬聚會(h∑∏∑uì)。

一(yī)邊身(shēn)體(tǐ)發虛，一(yī®π)邊宅在家(jiā)裡(lǐ)透支身(shēn)體(tǐ)。

某一(yī)天，公司組織外(wài)出旅遊，同事‌≥§(shì)們上(shàng)了(le)飛(fēi)機(jī)，你(nǐ)拿(ná)著(&£α♣zhe)一(yī)大(dà)堆診療單默默回了(le)出租屋。

 03 
所有(yǒu)事(shì)情拼到(dàφ★∞o)最後都(dōu)是(shì)拼精力

法國(guó)作(zuò)家(jiā)蒙田說(shuō)：“©δ隻要(yào)失去(qù)健康，生(shēng)活就(jiù)充滿痛苦和♥•₽(hé)壓抑。沒有(yǒu)它，快(kuàiε≈)樂(yuè)、智慧、知(zhī)識和(hé)美(mě✘&•λi)德都(dōu)黯然失色，并化(huà)為(wèi)烏有(≈‍♥‌yǒu)。”

沒有(yǒu)健康的(de)身(± α±shēn)體(tǐ)，再多(duō)理(lǐ)想都(dōu)是(s'×hì)幻想。

越是(shì)學霸，越重視(shì)健身(shēn)。

清華大(dà)學電(diàn)子(zǐ)工(gōng)程系學霸餘天呈，大(•←dà)學內(nèi)不(bù)僅獲得(de)國(guó)家(jiā)‌☆÷¶獎學金(jīn)、好(hǎo)讀(dú)書(¥↓shū)獎學金(jīn)、高(gāo)通(tō♠ ng)獎學金(jīn)等諸多(duō)獎項，還(hái)參與UGVR2017項目（全國(÷ guó)共入選18人(rén)）、入選“星火(γ huǒ)”十期，文(wén)體(tǐ)、社會(hu$$•ì)服務等方面也(yě)非常出色。

他(tā)的(de)秘訣就(jiù)是(shì)堅持力量訓練&ldq₽←uo;三年(nián)如(rú)一(yī)日(rì&£↔)”，不(bù)僅參與了(le)90多(duō)✔↕ Ω次陽光(guāng)長(cháng)跑、還​ (hái)是(shì)選為(wèi)清華健美(měi)隊隊員(yuán)。

之前體(tǐ)質差得(de)3000米都(dōu)跑不(bù)了(£≈le)，現(xiàn)在的(de)身(shēn)材可(kě)媲美(měi)健身(shēn)教✔‍≥↓練。

他(tā)說(shuō)：&ldquoφ∏§ ;對(duì)待自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)，必須從(∞ cóng)容而堅定。”

清華大(dà)學經濟管理(lǐ)學院中國(guó)與世界₽±經濟研究中心主任、哈佛大(dà)學經濟學博士李稻葵指出：如(rú)果在¥¥€成績過得(de)去(qù)的(de)基礎上€→(shàng)，學一(yī)點符合身(shēn)體(tǐ)特長(chán☆β ≥g)的(de)技(jì)能(néng)，适當多(duō)參加一(yī)些(xiē)<δ↕✘體(tǐ)育比賽，這(zhè)将能(néng)夠最大(dà)限度地(dì)拓展心智禀賦，會βπε(huì)終身(shēn)受益無窮。

那(nà)些(xiē)令我們羨慕的(de)大(dà)佬們，都(dōu)¶↓​是(shì)這(zhè)句話(huà)的(d×€☆e)踐行(xíng)者。

曾經的(de)李開(kāi)複是(shì)&ld'↔ quo;工(gōng)作(zuò)狂&r$πdquo;，追求極緻的(de)完美(měi)，對(duì)自(zì)己苛刻，對(duì≠↑)别人(rén)認真，永遠(yuǎn)精力充沛，每天和(hé)時γ∞↔(shí)間(jiān)賽跑。

2013年(nián)，李開(kāi)複患淋巴癌，在與疾病鬥争的(d∑λ₩e)17個(gè)月(yuè)中，他(tā)越來(lái)越感到(dào)健康的★∏φ(de)重要(yào)。參加節目時(shí)，他(tā) π↑α說(shuō)自(zì)己在接納一(yī)個(gè →∏)不(bù)完美(měi)但(dàn)健康的(de)自(zì)己♣≠↔。
你(nǐ)埋頭工(gōng)作(zuò)，總以為(wèi)這☆¥(zhè)樣才能(néng)生(shēng)活得(de)更好(hǎo)，殊不(bù)知(zh₩‌↔δī)所有(yǒu)的(de)事(shì)情拼到(dào)最後，沒有(yǒu)精力，隻能♥δ®β(néng)眼巴巴看(kàn)著(zhe)别人(rén)成功。

2017年(nián)蘋果開(kāi)發者大(dà)會(huσ↕ì)現(xiàn)場(chǎng)，82¶™€>歲老(lǎo)奶奶雅子(zǐ)應邀參加，她(tā)向周圍年(>←nián)輕人(rén)展示著(zhe)她(tā)的(de∞♠α↔)App。歲月(yuè)沒有(yǒu)帶給她(tā)悲觀消極，她(t♦π≈ā)說(shuō)自(zì)己每天都(dōu)有(yǒu)精力學習(xí)新事(shì)物(wù)₽♠ ✔，從(cóng)而讓生(shēng)活充滿熱(rè)情和(hé)動&×÷φ力。

被稱為(wèi)“矽谷鐵(tiě)娘子(zǐ)&δ ∞rdquo;的(de)第一(yī)美(měi)女(nǚ)CEO 瑪麗(lì)莎&mi"→ddot;梅耶爾，加盟google時(shí)不♠±π(bù)但(dàn)參與編程，還(hái)負責領導用(yòng)&®戶界面和(hé)網頁服務器(qì)的(d•>e)開(kāi)發設計(jì)。

在一(yī)次采訪中，梅耶爾說(shuō)：“我參加過好(h'•ǎo)幾次馬拉松長(cháng)跑，昨天我還(hái)去(qù)滑雪(xuě)了(le)，我<§φ還(hái)準備參加北(běi)美(měi)最長(cháng)距離(lí)的(de)越野滑雪± (xuě)比賽。”

運動讓她(tā)保持敏銳判斷力，外(wài) δ×¥界最羨慕的(de)就(jiù)是(shì)她(tā)可(kě)以集中精力在最短(duǎn♦σ">)時(shí)間(jiān)內(nèi)解決問(wèn)題。

拼命的(de)你(nǐ)能(n±σ​éng)把工(gōng)作(zuò)做(zuò)得(de)很(hěn<>≠∞)好(hǎo)，但(dàn)健康決定你(nǐ)能∏♦→(néng)做(zuò)多(duō)久、是£ ¶(shì)否能(néng)做(zuò)得(de)更好(hǎo)。

北(běi)京大(dà)學第一(yī)醫(y​γ↕♥ī)院心內(nèi)科(kē)主任霍勇告訴年(nián)輕人(rén)：

要(yào)拼，但(dàn)也(yě)要™φ(yào)珍惜革命的(de)本錢(qián)，愛(ài)惜自(zì)己的(de)身(shēn)π₩體(tǐ)。

希望所有(yǒu)的(de)年(nián)輕人(rén)都(dōu)可(kě)≈✔ £以按時(shí)睡(shuì)覺，加強鍛煉；