電(diàn)腦(nǎo)工(gōng)作(zuò)者須知(zhī)
作(zuò)者: admin 時(shí)間(jiān): 2018-01-17 13:04 點擊: 次
|
如(rú)今的(de)生(shē≈Ωng)活和(hé)工(gōng)作(zu♠'φΩò)都(dōu)離(lí)不(bù)開(kāi)電(diàn)腦(nǎo)，一(yī§↔¥)天內(nèi)除了(le)睡(shuì)覺大(dà)部分(fēn)的(de)₩∑時(shí)間(jiān)都(dōu)是(shì)面對(d÷₽>uì)著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)，∞✔∑可(kě)以說(shuō)我們的(de)生(shēng)活已經和(hé)電(diàn)腦(nǎo)γ®密不(bù)可(kě)分(fēn)，而久坐(zuò✔ )和(hé)視(shì)疲勞就(jiù)成為(wèi)我們最大₩✔(dà)的(de)健康隐患。久坐(zuò✘©∑)使身(shēn)體(tǐ)對(duì)心髒工(gōng)作(zuò)量的(de)需求減γ±α>少(shǎo)，導緻頸椎病、心肌衰弱，心髒 ←★功能(néng)減退，血液循環減慢(màn)，從(cóng)而發生↑"≤(shēng)高(gāo)血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。心血管病，男(nán)性性功能(nén&≠♠↑g)障礙的(de)導火(huǒ)索；久坐(zuò)也(yě)容易使靜↔ •(jìng)脈擴張，從(cóng)而引發痔瘡，肌肉僵硬、腰酸背疼，✘≤♣而對(duì)于女(nǚ)性久坐(zuò)也(yě)是(shì)身(s䧙hēn)材走樣的(de)罪魁禍首；眼睛長(cháng)時↕←(shí)間(jiān)不(bù)離(lí)開(kāi)電(diàn)腦(nǎo)，而當我們面對(♣λ→duì)電(diàn)腦(nǎo)是(shì)眨眼次數(shù)會(hπ≈uì)比平常減少(shǎo)一(yī)半以上(shàng)，就(jiù)會(huì)©©出現(xiàn)所謂的(de)視(shì)疲勞，并且出現(xiàn)眼幹、眼澀、頭昏、眼花&(huā)、視(shì)力下(xià)降✘"↑β等症狀，嚴重者會(huì)出現(xiàn)各種不(bù)同情況 "≥的(de)眼疾。那(nà)麽我們該怎樣減少(shǎo)久坐(zuò)和(hé)視(shì)疲勞∞π€給我們帶來(lái)的(de)傷害呢(ne)？ 如(rú)果你(nǐ)的(de)工(gōng)作(zuò)是(shì)必須長(chá≈→ng)時(shí)間(jiān)的(de)"↓"§面對(duì)電(diàn)腦(nǎo)的(de)腦(nǎo)力×β←✘工(gōng)作(zuò)者，那(nà)麽首先 λ我們因該有(yǒu)一(yī)把高(gāo)低(dī)适中，并且舒适的(β∑de)凳子(zǐ)，并且保持正确的(de)坐(zuò)姿：正确∑✘™的(de)坐(zuò)姿應是(shì)上(shàngδ )身(shēn)挺直，收腹，下(xià)颌微(wēi)收，兩下(xià)肢并攏。如(rú)有(δ₩♥>yǒu)可(kě)能(néng)，最好(hǎo)在雙腳下(xià)墊一(yī)踏腳或腳凳∑∑♥，使膝關節略高(gāo)出髋部.間(jiān)隔半小(xiǎo)時(shí)檢¥♠<查一(yī)下(xià)自(zì)己的(de)坐(zuò≥¥∏)姿是(shì)否正确，并且調整姿勢。面對(duì)電(diàn)腦€↔≠(nǎo)一(yī)小(xiǎo)時(shí)左右，我們需要(yào)讓眼睛稍作(z♠§® uò)休息，眺望一(yī)下(xià)遠(yuǎn)方或者做(zuò)一(yī)個(gè™β)簡易的(de)眼部運動，比如(rú)眼睛上(sh™π§∏àng)下(xià)左右的(de)轉動及閉眼都(dōu)能(néng)對(du®↑✔ì)眼睛有(yǒu)緩解的(de)效果；若眼睛幹澀，可(kě)取一(yī)杯熱(rè)水(β φ€shuǐ)用(yòng)水(shuǐ)蒸氣蒸眼，也(yě)有(yǒu"$δ€)緩解眼睛幹澀的(de)效果；嚴重時(shí)便需要(yào)盡快(kuài)↑φ≤就(jiù)醫(yī)治療，以排除眼疾。對(duì)于眼睛的(de)保$✘∞護，日(rì)常我們可(kě)以多(duō)使用(yòng)含有(yǒu)維生(shēng)素A、∑ ε維生(shēng)素B1、B2的(de)食物(wù)，如(↔>•rú)胡蘿蔔、綠(lǜ)色黃(huáng)色的(de)蔬菜、紅(hóng)棗、芝麻、大(d©<₽★à)豆、枸杞、決明(míng)子(zǐ)、魚類、肝髒等；并且注意§$↓眼部衛生(shēng)，不(bù)要(yào)用(yòng)不(bù)幹淨的(de)手揉搓眼睛，保↑≠ 證充足的(de)睡(shuì)眠。工(gōng)作(zuò)時(shí§©∑$)我們無法避免久坐(zuò)，但(dàn)是(shì)在下(xià)班或者休假日(rì)，就(ji☆$ù)不(bù)要(yào)再跟你(nǐ)的(de)電(diàn)腦(nǎo)親∑¶÷密了(le)，約上(shàng)三五好(hǎo)友(yǒu)多(∑≠duō)參加各種戶外(wài)運動，羽毛球、跑步、登山(shān)及各種拉伸運動等都→₽→(dōu)是(shì)不(bù)錯(cuò)的¶∏(de)選擇。 |
- 上(shàng)一(yī)篇：敬業(yè)樂(yuè)業(yè)
- 下(xià)一(yī)篇：汽車(chē)已經成了(le)現(xiàn)在年(nián)輕人(rén)必備生(σ←≤shēng)活技(jì)能(néng)了(le)
